スポンサーサイト
category: -

一定期間更新がないため広告を表示しています

-, -, -
再会
category: -
 このページのブログを再会することにします。

よくわりませんが。新しいブログが消えてしまいました(泣)

仕方ないので、ここを続きで書いていきます。

今後ともよろしくお願いします。


comments(25), trackbacks(0), -
ブログ移転のお知らせ!!
category: -
 ブログが移転しました!

http://afroaports.jugem.jp/


これからもよろしくお願いします。

管理人 コージ
comments(0), trackbacks(0), -
ジムへ
category: -
 今日はジムへ行きました。
メニュー内容は

ランニング 60分
エアロバイク 40分
筋トレ(下半身・腹筋・背筋)

焦らずゆっくりと、楽しむ事が大事ですね。
ついつい記録をのばさねば!と思いがちですけどね。。


comments(0), trackbacks(0), -
今日のトレーニング
category: -
 一気に冷え込み、風も強いです。
さすがに外はあまり誰も走ってませんでしたね。

今日は50分JOG。
ストレッチで終了。

やや左ひざに違和感があったので、サポーターをはめて
走りました。
無理は禁物。

しかし寒い。。ジムに行けば良かったなぁ.
身体は何ともないですが、足から疲れてくる
もうしばらく1時間JOGを続けようと思います。

comments(0), trackbacks(0), -
イチローが「クロスカントリー」トレ
category: -
評価:
---
ジェネオン エンタテインメント
¥ 3,161
(2008-05-23)
コメント:レンタルで観ました。彼の凄さが凝縮のDVDです。 モチベーションアップの起爆剤にどうぞ!

  マリナーズ・イチロー外野手(36)が11日、
スカイマークスタジアムに隣接するハイキングコースで
「クロスカントリー」トレを行ったとのこと
アップダウンの激しい小高い丘の中を走り抜け、下半身強化に努めた。
と日刊スポーツが報じています。

山を走ったりと鋪装されていない所や
アップダウンの多い所を走ったりもいいトレーニングです。

通常の鋪装された道路を走るよりもバランス感覚
が必要だし、なによりも自然の空気が心身ともに
リフレッシュさせてくれそうです。
又海辺だと砂浜も結構効きます。
都心に住んでる方は是非郊外や海に足を運んで
楽しんでみては?終わったら温泉入って。。
究極の贅沢です。





comments(0), trackbacks(0), -
トライアスロン
category: -
JUGEMテーマ:トライアスロン

マラソンを始めだして、そういえばロードバイク
にも乗ってみたくなってきた。
そしたら丁度トライアスロンという競技を
思い出した。
でもこれ、、めっちゃ過酷なんですよね。
とあきらめかけた時、ネットを調べていたら

●ショートトライアスロン
(スイム1500m,バイク40km,ラン10km)

●スプリントトライアスロン
(スイム750m,バイク20km,ラン5km)

があるんですね。初めて知りました。
これならトレーニングすればいけるかも。
とりあえず今の時点ではマラソンのトレーニング
に力を入れて、基礎体力作りから!

今日は完全に休養ですけど
とても走りたいっす。ムズムズしてますが
でも休養も大事なんでね。
ストレッチ程度にしておこう。
あ!トレーニングのスケジュールも作らないとなぁ。
すこしづつ調べて詳しくなれるよう、勉強
comments(0), trackbacks(0), -
マラソンの危険性
category: -
マラソンっていいですね。
心も身体もリフレッシュ出来て、精神的にも
とてもいい作用が働いてるなって思います。

競技人口も増えてるようだし。
でもでもちゃんと知識もってないとヤバいかも
2009年3月の東京マラソン、35000人の参加者がいて
有名な人も走ってたみたいです。
その中で最も大きな話題になったのはタレントの松村邦洋(41)
が心肺停止状態にで口から泡ふいて倒れたそうです。

成人病の一歩手前と言われていただけに
太り過ぎが原因で心臓に負担が大きかったうですが。
油断しちゃいけません。

ちゃんと水分補給して、無理せずやってれば問題ないですが。
ウォーミングアップも大事だそうです。
睡眠不足や飲酒の際は論外ですね。

そうすれば、ほんとに楽しいスポーツです。
初めて間もないですけど
身体も精神的にも全然違います。つい最近までは
運動せず煙草吸いまくってました。
今思うと、禁煙して走り始めて良かったです。
こんないいものがあったなんて!

comments(0), trackbacks(0), -
スパルタスロン
category: -
スパルタスロン、恐るべし。。
何もしなくても36時間
不眠不休は無理。
日本人も出場してるそうですね。
間寛平さんも3度も完走してるそうです。

今の自分は目指せ40キロ。
いつかはホノルルだ。
とはいったものの、自分は初心者
まずは、週3ペースで、60分走り
余裕が出てきたらすこしづつ距離をのばす。
まずは目標90分を楽にこなせる事が重要。

とにかくしんどかったら、途中でウォーキングもいれる
とにかく動き続ける事が重要なんだそう。

スパルタスロンとは??

スパルタスロンの由来は、遠く紀元前5世紀の古代ギリシャの時代にまでさかのぼります。第1次ペルシャ戦争の際に、アテネ軍の伝令"フィディピデス"が、 援軍を求めるためにスパルタまで走り、往復約500km近くを4日で駆け抜けたという故事があり、スパルタスロンはこの史実を再現する形で、アテネ/スパ ルタ間の246kmを制限時間の36時間以内に不眠不休で走り切ります。アクロポリスの丘にあるパルテノン神殿下からスタートするレースは、標高 1100mのサンガス山越えなど数々の難所を含むコースで展開され、また昼夜の気温差との闘いもウルトラマラソンと言われる所以です。スパルタにあるレオ ニダス王の彫像にゴールするまで、まさに勇気と精神力が試されるレースです。83年から毎年開催され、86年以降は日本からの参加者も毎年多数出走するよ うになりました。

ギリシャ観光省−ギリシャ政府観光局HPより抜粋





comments(0), trackbacks(0), -
深夜のトレーニング
category: -

今日は外も寒いからちょっと練習さぼろうかと
思ったけど。自分をふるい立たせて、いざ外へ。
購入したばかりのアシックスのシューズを履いて。

11時からマラソン開始。
LSDトレーニングにて、約1時間15分
距離は計れなかったけど、いつもどおりと計算して
約時速7.5キロ。
ウォーキングも30分。

少し坂道もあったから、昨日より足にきいた。
でも、深夜外走るのも、なかなか気持ちがいい。

こんな調子で頑張ってこうと思う。
comments(0), trackbacks(0), -
書籍紹介
category: -
評価:
鈴木 彰
ナツメ社
¥ 1,365
(2008-11-18)
コメント:とてもわかりやすく。練習方法なんか為になります。

評価:
価格: ¥630
ショップ: 楽天ブックス
コメント:BRUTUSから最新号でました。 マラソンについて特集しています。 海外のマラソン事情も網羅しています。

 お勧めです
comments(0), trackbacks(0), -
New Entry.
Archives.
Comment.

Profile
Calendar
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
<< February 2020 >>
Sponsored links
注意事項
リンクフリーです。 リンクしていただける場合は 一報もらえたら 嬉しいです。

Copyright(c)2008 afroworks All rights reserved.
ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
Links
Mobile
qrcode
Others
無料ブログ作成サービス JUGEM
Search